どうも。どうも。 きはちです。 世の中では糖質制限が流行ってますね。 ぼくも極力糖質はとらないようにしてます。 たるんだ体になったら急なチョメチョメ時にカッコ悪いですからね。 いつからか分からない急なチョメチョメのために糖質制限です。 糖質制限…

どうも。どうも。 きはちです。筋肉をつけてスタイルを維持するためには、食事が重要です。タンパク質の摂取と糖質に気をつけて食べることが重要ですね。前もこんなブログを書きました。www.kihachi3.com ぼくの体重だとタンパク質は1日120ｇくらいはとりた…

どうも。どうも。 きはちです。 この前、ブログで書きましたけど、筋トレで体を鍛えて、筋肉をつけたい人は1日体重×1.5g〜2gほどのタンパク質が必要です。 体重60kgなら、90g〜120gが必要です。 で、普通の食事でこの量のタンパク質を摂るのは難しい。 で、…

どうも。どうも。 きはちです。 ぼくは日々筋トレに励んでます。 健康にもいいし。 ストレス発散にもなります。 たるんだ体はやっぱりみっともないですからね。 しかも、いつ、可愛い女の子と仲良くなって、チョメチョメな関係になるかわかりません。 裸にな…

週２～３回はジムに行って筋トレをします。 自宅でも腹筋、腕立てもいいですが、やはりトレーニングマシンを使ってのトレーニングは効果が全然違います。 しかし、ジムは高い。 家庭持ちの貧乏サラリーマンが毎月払って通うのはハードルが高すぎです。 でも…